:


بحسب المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان يمكنك تقليل خطر الإصابة بالأورام الخبيثة الشائعة بمقدار الثلث إذا قمت بعمل تعديلات حياتية. وتفيد دراسات أخرى بأن 90 بالمائة من أسباب السرطان ترجع إلى النظام الغذائي وغياب نمط الحياة الصحي. إليك مجموعة من الإجراءات البسيطة التي يمكنك أن تبدأ في تطبيق معظمها من اليوم:

1. لا تستسلم لزيادة الوزن، فالبدانة تساهم في الإصابة بأنواع السرطان المختلفة بنسبة تم تقديرها بـ 20%.

2. تناول المزيد من الأطعمة النباتية الطازجة لتحصل على الفيتامينات والمعادن.

3. النوم 7 ساعات يومياً يخفض خطر الإصابة بالسرطان، بحسب دراسات نُشرت عام 2014.

4. لا تستسلم لزيادة الوزن، فالبدانة تساهم في الإصابة بأنواع السرطان المختلفة بنسبة تم تقديرها بـ 20 بالمائة.

5. تخلّص من التوتر الجأ إلى تمارين اليوغا، أو المشي في الهواء الطلق. على الرغم من عدم وجود صلة مباشرة بين التوتر والسرطان إلا أن الإجهاد والتوتر المزمن يجعل الجسم عُرضة لكثير من الأمراض.

6. بالنسبة للأمهات، الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير.

7. تجنّب التدخين وتعاطي الكحول.

8. النشاط البدني مفتاح من مفاتيح الصحة الجيدة يحتاج جسمك إلى ممارسة النشاط المعتدل مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة بمعدّل 150 دقيقة أسبوعياً اقتطع من وقت مشاهدة التلفزيون لصالح الحركة والنشاط.

9. تناول المزيد من الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة كالأرز البني والخبز الأسمر.

التعليقات :

التعليق على الموضوع : *

بحث الموقع

  • الرابطة  تشارك المتفوقين في الثانوية العامة برفح
    الرابطة تشارك المتفوقين في الثانوية العامة برفح
    • الشهيد المجاهد "بدر كمال مصبح": بدمك وبصنيع يدك سننتصر
    • الاستشهادية المجاهدة "ميساء نمر أبو فنونة": علم.. إيمان.. وعطاء
    • الشهيد المجاهد "علاء سامي أبو غراب": العابد الزاهد والمجاهد الصامت
    • الشهيد المجاهد "شادي سامي الحمري ": حكاية صمود وجهاد بطولي
    برأيك هل الجامعات الفلسطينية راعت ظروف الطلبة بعد


     
    الرابطة الاسلامية تنظم رحلة علمية للطلبة المتفوقين بمدرسة خالد بن الوليد بالنصيرات ورشة عمل بكم نرتقي للطلاب المدارس شمال غزة مسابقة أجيال المستقبل بمسجد طارق بن زياد شمال غزة الرابطة الاسلامية تنظم مسابقة ثقافية بمسجد ابوذر الغفاري بديرالبلح الرابطة الإسلامية تنظم رحلة لطالبات الجامعات وسط القطاع الرابطة الاسلامية تنظم مسابقة ميدانية في جامعة فلسطين

    Sat 22/09/2018